기분이 무너질 때 해보면 좋은 루틴 5가지(간단한 청소, 향기 테라피, 산책 10분, 감정 노트, 무계획 시간)
목차1. 간단한 청소 – 외부 질서를 통해 내면을 정돈하기 2. 향기 테라피 – 후각이 기억을 치유하는 순간 3. 산책 10분 – 걸음으로 감정을 순환시키기 4. 감정 노트 – 감정을 쓰는 순간, 마음은 숨을 쉰다 5. 무계획 시간 – 아무것도 안 하는 연습 기분이 무너질 때는 대체로 아무것도 하기 싫고, 그 어떤 자극도 감당하기 어려운 순간이 찾아옵니다. 그런 날일수록 복잡하거나 부담스러운 해결책보다, 작고 단순한 루틴이 필요합니다. 청소를 조금 해보거나, 향기를 맡아보거나, 말없이 걸어보거나, 손으로 감정을 적어보거나, 아무것도 하지 않는 시간을 가져보는 것. 이 다섯 가지 루틴은 감정을 억지로 고치지 않고, 부드럽게 회복할 수 있도록 도와줍니다. 지금 이 순간, 무너지지 않고 잠시 기대고 싶은 당..
2025. 5. 16.
