마음정리루틴 #10분기록습관 #감정일기쓰기 #명상타이머 #감정스코어링 #정서관리루틴1 하루 10분 마음 정리 루틴(감정일기, 명상 타이머, 감정 스코어링) 목차1. 감정일기 – 감정에 이름을 붙여주는 습관 2. 명상 타이머 – 감정에 호흡을 맞추는 시간 3. 감정 스코어링 – 마음을 수치로 관찰하는 기술 하루가 너무 빠르게 흘러가고, 감정은 따라잡지 못할 만큼 뒤처질 때가 있습니다. 일이 많지 않아도 피곤하고, 특별한 일이 없어도 무기력한 날, 우리의 마음은 정리가 필요합니다. 하루 단 10분, 감정과 마주하고 정리하는 루틴은 마음의 피로를 덜어주는 가장 간단하지만 강력한 방법입니다. 이 글에서는 감정일기, 명상 타이머, 감정 스코어링을 활용해 누구나 쉽게 실천할 수 있는 ‘하루 10분 마음 정리 루틴’을 소개합니다.1. 감정일기 – 감정에 이름을 붙여주는 습관감정일기는 하루 동안 느꼈던 감정들을 기록하는 가장 기본적이지만 강력한 마음 정리 루틴입니다. .. 2025. 5. 15. 이전 1 다음
